grupa 3

Kulturysta Nick Walker to młody utalentowany zawodnik, który ma za sobą fantastyczny sezon. Ma zamiar przedłużyć swoją udaną passę i wziąć udział w nadchodzących zawodach Arnold Classic 2023 zaplanowanych na 2-5 marca w Columbus w stanie Ohio.  „MUTANT POWRÓCIŁ! Z radością ogłaszamy, że nasz mistrz Arnold Classic 2021 @nick_walker39 ponownie [...]

[...] sposób możliwe było uzyskanie wzrostu sylwetki. Trudno zalecać je jako ćwiczenie budujące mięśnie. Rwanie hantla jednorącz - zaangażowane mięśnie Wyprost stawu biodrowego: grupa tylnych mięśni uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty), Mięsień pośladkowy wielki, Zgięcie stawu biodrowego: mięsień biodrowo-lędźwiowy, mięsień napinacz powięzi [...]

[...] 4 g Lovaza® dziennie (GlaxoSmithKline, Research Triangle Park, Karolina Północna, USA); preparat zawiera w porcji 1,86 g EPA i 1,50 g DHA, 4 g oleju kukurydzianego (grupa kontrolna). Wyniki: w grupie omega-3 odnotowano 2.2% wzrost w stosunku do wartości wyjściowych oraz 3,6% wzrost objętości mięśni (w porównaniu do grupy kontrolnej), w [...]

[...] wywołane przez ND u szczurów. Użyto pięć grup dorosłych samców szczurów (każda liczyła po 10 szczurów). Szczury z grupy I otrzymywały tylko sól fizjologiczną i służyły jako grupa kontrolna. Szczurom z grupy II wstrzykiwano sam olej raz w tygodniu, podczas gdy szczurom z grupy III podawano domięśniowo nandrolone (20 mg / kg / tydzień przez 60 [...]

Długie misje lotów kosmicznych, takie jak przyszłe misje załogowe na Marsa, mogą spowodować spadek kondycji astronautów, utratę gęstości kości i zmniejszenie ich masy mięśniowej. Okazuje się jednak, że wiele z tych negatywnych skutków można złagodzić za pomocą czerwonego wina, a dokładniej rzecz biorąc, jego kluczowego składnika - resweratrolu. [...]

[...] kału kulturystów, jednak nie były to wartości przekraczające normy. Podobieństwa składu mikroflory jelitowej mogą wynikać z odpowiedniego poziomu spożycia błonnika w obu grupach. Poziom białka w granicach zalecanych przez naukowców (do 2,2 g / kg m.c.) wydaje się być zatem neutralny dla wybranych bakterii prozdrowotnych, jednak wiele jest [...]

Kiedy dieta nie jest urozmaicona i idealnie zbilansowana pod indywidualne potrzeby, zachodzi ryzyko, że z czasem pojawią się pewne niedobory odżywcze. Witaminy są grupą związków o różnorodnych właściwościach i funkcjach i niektóre z nich mogą stanowić problem, jeśli chodzi o zaspokajanie codziennego zapotrzebowania. W przypadku ryzyka niedoborów [...]

[...] na 8 tygodni, biorąc pod uwagę, iż niczego specjalnie nie zmieniano, aby osiągnąć redukcję tłuszczu. W grupie protein roślinnych odnotowano spadek 1,7 kg tłuszczu, ale ta grupa była bardziej „wyżyłowana”, dlatego osiągnięty rezultat mógł być nieco mniejszy. Efekt został opisany w dziesiątkach badań naukowych, białko serwatkowe pomaga chudnąć. [...]

[...] żeń-szeń mieli istotnie lepszą odpowiedź na terapię, niż osoby z samą chemioterapią, a ich organizmy w lepszy sposób radziły sobie z kontrolowaniem choroby. Ponadto grupa z terapią łączoną raportowała wyższą jakość życia, lepszą odpowiedź układu odpornościowego na leczenia, a także mniejszą ilość skutków ubocznych chemioterapii. Źródła: [...]

[...] wprowadza pewne zamieszanie. Jednym z tego typu mitów jest to, że suplementacja kreatyną z fazą ładowania jest nieprzydatna i najlepiej nie robić jej w ogóle. Jest jeszcze grupa osób, która może wykorzystać krótkie cykle na wyższych dawkach kreatyny stricte pod kątem budowy masy mięśniowej. Są to osoby, które zazwyczaj nie czują działania [...]

Kortyzol zwykle kojarzy nam się jako "zły hormon", przez który wolniej się chudnie, buduje tkankę mięśniową, regeneruje. Jest on jednak niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Kiedy najlepiej suplementować olej rybi? Badania sugerują, że optymalnym czasem jest wieczór np. do kolacji lub bezpośrednio przed snem. Na podstawie: [...]

[...] białek szlaku sygnałowego IGF1-PI3K-Akt/PKB-mTOR, wytrenowane szczury na diecie wysokotłuszczowej nie poprawiły znacznie wyników siłowych przy podawaniu kreatyny (tak jak grupa zwykłej diety, wysokowęglowodanowej); szczury na diecie wysokotłuszczowej nosiły o wiele większe ciężary (jednak różnica zanikła po uwzględnieniu różnych mas ciała [...]

Hipowitaminoza D (choroba związana z niedoborem witaminy D), wiąże się z wieloma cechami zespołu metabolicznego, w tym z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby (NAFLD). Dowiedziono, że ekstrakty z grzybów wzbogacone w witaminę D wywierają synergistyczne działanie przeciwzapalne. Podsumowanie Witamina D podawana razem z ekstraktem grzyba [...]

Produkty z grupy tak zwanych spalaczy tłuszczu z reguły nie opierają się o 2 – 3 składniki, a o nawet 2 – 3 razy więcej. Wiele bowiem wskazuje na to, że związki charakterystyczne dla tych preparatów najlepiej działają w kooperacji. Ich najwyższą efektywność zaobserwować można głównie, kiedy zapewniona jest do tego odpowiednia dieta oraz aktywność [...]

[...] to coś więcej niż tylko estetyka. Przy okazji treningu poprawisz też swoją stabilność i zmniejszysz ryzyko kontuzji czy bólu pleców. Jak często ćwiczyć? Pośladki to duża grupa mięśniowa. Jeśli Twoim głównym celem jest ich rozbudowa, warto do swojego planu treningowego włączyć 3-4 ćwiczenia angażujące pośladki po 10-15 powtórzeń, co najmniej 2 [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych środków/suplementów na rynku, nie tylko pomaga budować siłę, wytrzymałość i masę mięśniową, ale również ma wpływ, chociażby na układ nerwowy. I o tych właśnie zastosowaniach parę słów. Kreatyna, a depresja Badania populacyjne wykazały związek między spożyciem kreatyny w diecie a ryzykiem depresji u [...]

[...] problemów żołądkowo-jelitowych, czy schorzeń wątroby i nerek. Ze względu na swoje specyficzne działanie bacopa monnieri zaliczana jest do adaptogenów. Adaptogeny to grupa surowców roślinnych, które modulują mechanizmy regulacyjne organizmu (przede wszystkim neuro-hormonalne i odpornościowe) w okresach narażenia na czynniki potencjalnie [...]

Rynek suplementów diety będących źródłem magnezu przypomina pole bitwy. Producenci różnego rodzaju preparatów na łamach kolorowej prasy, jak i na antenie radia i telewizji permanentnie tłuką się po gębach, licytując przekornie, który to środek ma lepszą absorpcję, który lepszą biodostępność, a który większa bioretencję. Tymczasem tak naprawdę do [...]

[...] = 170 ± 7, masa = 70,13 ± 8.16), kurczak (m = 5, f = 6; wiek = 21 ± 2, wysokość = 169 ± 9 masa = 74,52 ± 13,83) maltodekstryna (grupa kontrolna) (m = 4, m = 6, wiek = 21 ± 2, wysokość = 170 ± 9, masa = 73,18 ± 10,96). Uczestnicy wzięli udział w 8-tygodniowym treningu siłowym. [...]

W ostatnich miesiącach często byłem pytany o suplementy, które mogłyby wspomóc powrót do formy po przebytej chorobie COVID-19. Najczęściej pytali sportowcy i ludzie aktywni fizycznie, którzy borykali się z bardzo dużym ubytkiem masy mięśniowej jako dotkliwym skutkiem przejścia infekcji koronawirusowej. Dwa w jednym Kolejne badania wyjaśniły, że [...]